jak się

178cm wzrostu 72kg wagi teraz mam ferie i chciałbym zrzucic troche z brzucha tłuszczu, bo troche się narobiło xD i tak myśle o tej skakance, robiłem przez 2 tygodnie całą 6 weidera ale to jest na wzmocnienie mięsni a nie na spalanie co z tego ze mam mocne jak ich nie widac:(

jak Miniak_DH - lepsza odpowidz anaboliczna jest gdy bierze się wegle i bialko jednoczesnie co do czasu wchlaniania carbo - to wiele zalezy od dawki i ilosci roztwory, hipertonik moze wręcz "zalegac" w żoładku

niby nie ma problemow z polknieciem, ale po kilku dniach nie moge nawet tauryny z rana gdy jest zwiotczala :. moze ktos sie podziwli pomslami jak polknac :D

jak kupujesz w sklepie to jajo M waży bez skorupki ok 45 do 50 g natomiast L czasem się zdarzy 60g

gainer - substytut posilku Zalezy jak ci wychodzi wtedy bilans kcal. Bezposrednio po treningu bylaby najlespza meiszkanka BCAA i Carbo. A potem (jakies 30min) kolejny posilek. Bez roznicy czy to gainer czy klasyczny posilek. Chociaz sklanialbym sie do jedzenia "oryginalnego" posilku

A trenujesz chociaz ze sie pytasz jak instruktorem zostac? %-))

O to właśnie chodzi, jeśli nie trenujesz Krav Magi to jak chcesz zostać instruktorem tego systemu? Najpierw sama zdobądź wiedzę i umiejętnosci zapisując się na treningi i trenuj, trenuj, trenuj. Może po kilku latach osiągniesz poziom pozwalający na stopień instruktora.

Zdecydowanie kiepska. Aczkolwiek da nam pewna orientację na jakim poziomie kalorycznym się poruszamy dziennie i jak daleko jesteśmy od właściwego postępowania.

kupuj najtansze jak juz sie uparles.

fajny trening ale ciężki w formie zaawansowanej jak nie jesteś doświadczony nie łap się

jak masz dojscie do orginalnego Turka to nad czym Ty sie chlopie zastanawiasz ?? efekty rewelacja Zmieniony przez - Pablus21 w dniu 2010-02-20 12:32:04

[...] Wzrost : 179 zm Staż treningowy: 3 miesiace (to bylo zapoznanie z silownia) Obwód pasa : 84 cm Obwód klaty: 61 Obwód uda: 45 ,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 0 ( tylko silownia ) - czasami biegam Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : praca Stan zdrowia: dobry ( przewlekle chpre zatoki ale to w niczym nie [...]

[...] chcesz gotowy plan to możesz kupić:) tutaj musisz załapać sam o co chodzi w tym wszystkim. Ja sam na początku też chciałem żeby ktoś najlepiej napisał gotowca. A teraz jak patrzę na to z perspektywy czasu, i przeczytanych postów na forum - zapewniam cię że samym białkiem chociaż byłoby najlepsze to dużej masy nie zbudujesz! Jeżeli chodzi o [...]

Zdecydowanie Mass XXL - łagodniejszy dla żołądka, nie ma po nim gazów jak po Mutancie, lepiej się rozpuszcza, smaczniejszy, dla mnie bez porównania.

Zależy jeszcze ile masz lat. Jak jesteś młody to może coś tam się jeszcze ten staw poszerzy ale nieznacznie raczej.

[...] tłuszczówce dobrze sobie radzi a węgli unika. Co do białka to wypadałoby przynajmniej 2g/kg masy ciała dziennie(regeneracja mięśni). Ja osobiście liczę tylko białko, węgli jak najmniej(w dni treningowe można więcej). W każdym razie w TS trzeba znaleźć jakiś złoty środek dla siebie(kwestia tego, czy 3mamy się jakiejś kat wagowej, zbijamy, czy [...]

Mnie to sie dorazu wkreca na apetyt a logiczne jest to ze jak bedziesz jadl i cwicyzlt o bedziesz mial przyrosty. Natomiast swoja droga sam powinnes zaobserwowac retencje wody ktora na moje oko wynikajace z mojej prywatnej notatki wyszlo iz 2.5 kg zdobylem w 2 tygodnie i 1 cm w bicepsie.

jak krucho z kasa to nie zawracaj sobie glowy kreatyna. skup sie na diecie.

Nie masz jak zwazyc? Pozyczyc od kogos na chwile wage? Moze sie troche wahac waga z miarka od storma-bedzie niedokladna.

Dość dużo jem jak i dużo biegam ( jestem piłkarzem ) odrzywiam się zdrowo . Wagę Trzymam od 2 gim aktualnie jestem w 1 technikum